Inilah Makanan Sehat Yang Cocok Bagi Anak Kost

No comment 1053 views

Inilah Makanan Sehat Yang Cocok Bagi Anak Kost

Anak kost memang dikenal dengan segala praktisannya. Segala hal harus bisa dilakukan secara sederhana, mudah, dan praktis. Karena jauh dari orang tua, tentunya segala pemasukan dan pengeluaran keuangan juga harus diatur sebaik-baiknya. Hemat bisa menjadi pertimbangan penting juga bagi anak kost. Alhasil, makanan yang tersedia pun cenderung apa adanya, asalkan perut kenyang. Makanan junkfood yang serba instan menjadi suatu kebiasaan rutin yang diterapkan oleh anak kost. Hal ini bisa dikatakan keliru karena makanan bergizi bisa kamu ciptakan dan konsumsi secara mudah walaupun kamu berstatus anak kost. Inilah makanan sehat yang cocok bagi anak kost.

1.Tim telur

Manfaat telur yang telah kamu masak sehari-hari ini mengandung sumber tinggi protein dan tinggi vitamun yang tentunya penting bag kesehatan tubuh untuk dijaga.  Kamu bisa menyiapkan 3-4 butir telur, garam, merica, kaldu ayam, air, da minyak sayur. Bahan tambahan dapat kamu tambahkan sesuai selera. Caranya kocok lepas telur dan masukkan bumbu-bumbu yang telah disediakan. Tuangkan satu gelas air (sekitar 200 ml) dan tambahan potongan sayuran yang kamu sukai seperti wortel, kentang, daun bawang, daging atau sosis. Aduk hingga terrcampur merata. Letakkan dalam wadah tahan panas dan kukus hingga matang. Kamu pasti akan terkejut ketika melihat hasilnya.

2. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan tinggi serat, sehingga lebih lama untuk dicerna, sehingga kamu akan merasa cepat kenyang dan membantu menekan nafsu makan lebih lama. Jika menginginkan makanan yang bergizi, maka oatmeal dapat menjadi pilihannya. Bahan yang kamu butuhkan adalah oatmeal, buah-buahan (jenis apa saja yang penting kamu suka), dan susu. Semua bahan ini dapat kamu beli dengan harga murah di supermarket terdekat. Cara membuatnya cukup simple, ambil oatmeal dan rebus secukupnya hingga teksturnya melunak sesuai selera. Tambahkan susu dan potongan buah-buahan yang kamu suka. Kalau ingin menambahkan kelezatannya dapat ditaburkan keju ataupun cokelat.

3. Kentang rebus

Kamu dapat membuat sajian lezat dengan menggunakan kentang. Kamu tidak perlu membeli kentang yang ada di supermarket karena tentunya harganya lebih mahal dengan mengandung pengawet. Cobalah langsung menggunakan kentang alami. Caranya mudah yaitu kentang cukup direbus. Namun, usahakan agar kentang tidak lembek. Kamu dapat menambahkan garam ataupun merica untuk menambahkan rasa. Kentang yang direbus lebih kaya akan protein, mineral terutama kalium, fosfor, vitamin B kompleks dan vitamin C secara alami. Kentang rebus juga lebih rendah kalori dan lemak, namun tinggi kadar serat yang akan membantu kamu merasa lebih kenyang.

4. Salad sayur atau buah

Terlepas dari makanan lain, sayur-sayuran dan buah-buahan tetaplah harus dikonsumsi. Sebaiknya kamu tetap menyediakan sayuran atau buah untuk bisa dikonsumsi. Tidak perlu yang mahal, pisang ataupun jeruk bisa menjadi pilihan hemat untukmu. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan serat. Vitamin dan serat inilah yang menjadi asupan gizi yang tepat bagi tubuh. Kamu dapat membuat salah dengan potongan sayur atau buah, kemudian tambahkan potongan keju dan mayonaise dan aduk hingga merata. Salad sayur atau buah siap untuk dimakan.

5. Onigiri ayam

Onigiri atau nasi kepal bisa menjadi makanan sehat anak kost.  Bahan yang kamu butuhkan berupa nasi hangat, irisan ayam, dan nori. Campurkan nasi hangat yang lembek dan irisan ayam dan bungkus dengan nori. Makanan sehat anak kost yang simple tapi tetap bergizi.

6. Smoothies buah

Sehat dan mudah, begitulah ungkapan yang tepat untuk smoothies buah. Jika kamu anak kost punya blender dan beberapa jenis buah maka kamu dapat langsung membuatnya dengan mudah. Bahan yang kamu butuhkan untuk membuat smoothies sangatlah mudah seperti buah-buahan (tergantung selera), yogurt atau susu, es batu (sesuai selera juga). Cara pembuatannya juga cukup sederhana, buah yang sudah kamu pilih potong seperlunya kemudian masukkan ke dalam blender. Campurkan yogurt atau susu secukupnya dan blender hingga merata. Jika kamu rutin membuatnya, tentu menu sehat ini akan sangat baik bagi tubuhmu.

Related Post

<============================================>
author
No Response

Leave a reply "Inilah Makanan Sehat Yang Cocok Bagi Anak Kost"