Manfaat Yoga untuk kesehatan

No comment 1601 views

Saat ini yoga menjadi pilihan banyak orang sebagai aktifitas olah raga karena dianggap memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Meski yoga tidak seperti olah raga lainnya yang menghabiskan banyak energi, namun melakukan yoga secara rutin dan disiplin sangat efektif memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Utamanya, aktifitas yoga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Menurut penelitian, yoga tidak hanya dapat memberikan manfaat kesehatan secara fisik namun yoga dapat memberikan manfaat kesehatan mental atau jiwa. Dengan melakukan yoga secara rutin mampu mengontrol penyakit yang diderita dan memelihara kebugaran tubuh.Manfaat Yoga untuk kesehatan

Namun dalam melakukan yoga kita perlu memperhatikan beberapa hal seperti waktu yang tepat untuk yoga. Waktu yang efektif untuk yoga yakni pada saat fajar atau bisa juga dilakukan saat larut malam, pastikan kita berada pada tempat yang bersih serta suasana yang tenang dan jauh dari hal-hal yang dapat mengganggu yoga. Selain itu ketika hendak melakukan yoga sangat disarankan agar perut dalam keadaan kosong agar gerakan yoga yang kita lakukan maksimal. Jika dilakukan dengan rutin dan disiplin maka kita akan mendapatkan manfaat yoga untuk kesehatan, baik itu secara mental maupun spiritual.

Beberapa manfaat yoga bagi kesehatan.

  1. Kesehatan fisik

Banyak manfaat kesehatan fisik yang dapat kita peroleh dari berlatih yoga. Manfaat kesehatan fisik ini meliputi kekuatan tubuh, fkexibilitas, melatih otot, mencegah nyeri serta dapat membantu melancarkan pernafasan. Aktifitas olah raga yoga memiliki banyak gerakan. Gerakan gerakan yoga dianggap dapat membuat peregangan otot sehingga memberikan fleksibilitas serta kelenturan tubuh. Gerakan lainnya megharuskan kita untuk menopang tubuh sehingga jika hal ini rutin dilakukan dapat meningkatkan kekuatan fisik kita.

Selain itu manfaat kesehatan fisik lainnya dari yoga yakni dapat menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal kita. Yoga banyak dipilih karena cukup efektif untuk menurunkan berat badan dengan proses yang menyehatkan badan. Bagi yang telah memiliki berat badan ideal sebaiknya tetap olah raga untuk menjaga badan berat badan ideal kita, salah satu caranya yakni dengan rutin berlatih yoga dapat mempertahankan berat badan ideal serta membuat tubuh selalu fit dan bugar.

  1. Kesehatan mental

Meditasi merupakan salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan pikiran yang tenang. Selain sebagai salah satu olah raga yang memberikan kesehatan pada fisik, berlatih yoga juga memberikan manfaat pada kesehatan mental. Karena aktifitas yoga mengharuskan kita untuk berkonsentrasi yang tinggi serta menghilangkan segala pikiran negatif. Dengan begitu pikiran akan menjadi lebih tenang. Hal ini akan membawa pengaruh positif pada mental dan pikiran.

Dengan melakukan yoga yang didalamnya mengandung meditasi maka akan memberikan ketenangan mental serta pikiran. Selain itu manfaat yoga untuk kesehatan mental lainnya yakni dapat mengatasi dan mengurangi depresi atau stress. Selain itu, manfaat yoga untuk kesehatan akan mencegah stress karena pikiran selalu positif.

<============================================>
author
No Response

Leave a reply "Manfaat Yoga untuk kesehatan"